발목펌프사는곳

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작성자종규 조회 9회 작성일 2020-09-30 11:28:51 댓글 0

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발목펌프운동 / 고혈압에 좋은 요가 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 고혈압을 낮추는 방법, 만성염증에 도움이 되는 발목펌프운동을 배워봅니다.

▶ 발목펌프운동 효과

1. 불면증 우울증 개선
2. 소화불량 변비
3. 두통 비염 시력 개선
4. 하지정맥 쥐날 때
5. 고혈압 부정맥
6. 관절염 어깨결림
7. 당뇨 피로개선
8. 수족냉증 손발저림
9. 허리통증 고관절
10. 다이어트 효과
11. 암환자에게 추천하는 효과높은 실내운동

이렇게 여라기지 좋은 효과가 있으니 100번 부터 시작해서 500번까지 늘려보세요.

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▶ New day, New future, New Adventure by Mizrah

▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library

엔돌핀 : 저는 이것만 하면 잠이 잘와서 항상 한답니다
당뇨도 약을 끊었구요
티브이보면서 하는데 지루함없이 한답니다
효과있어요
ᄋ루 : 다리부종에도 효과있나여 ㅜㅜ
메리돌 : 왜? 왼쪽 25회 오른쪽25회 이렇게 번갈아 가며 할까요??? 혹시 왼쪽 오른쪽 왼쪽 오른쪽 1번씩 교차하며 하는 건 어떤지 여쭙습니다. 아참 발목펌프 운동하면 족저 근막염에도 효과 있을까요???
이믿음 : 떨어뜨리는 자극에 무릎 관절 손상 되지는 않는지 궁금합니다
Sangmoon Jeon : 원래 아픈거맞죠??

발목펌프운동

0:00 발목펌프 효과
0:35 시범동작 동영상
1:29 단계별 동작정리
3:01 엔딩 크레딧

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발목펌프운동은 1990년대 초, 일본의 아이찌현에 사는 이나가키 아마사쿠(1939년생)가 제창했습니다. 그는 신장병, 당뇨병이 있던 그 자신의 병를 완치했습니다. 이미 5000명이상이 그를 찾아 병을 나았습니다. 간경변(liver cirrhosis), 고혈압(hypertension), 파킨슨병(Parkinson´s disease), 뇌종양(brain tumor), 뇌경색(cerebral infarction), 신경쇠약(neurasthenia), 불면증(insomnia)등 많은 질병을 완치한 수 많은 사례가 있습니다.

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발목펌프 운동방법

1) 길이 30cm이상의 둥근 물체(지름 6~10cm의 나무, 대나무, 병, 파이프등등)를 준비합니다.
2) 발목쪽에 둥근 물체를 둡니다. 둥근 물체는 천으로 감싸거나 바지를 입었을 경우는 그냥 놔두어도 됩니다.
3) 발목의 아킬레스건(achilles tendon)이 둥근 물체에 닿도록 발을 펴고 앉거나 하늘을 보고 눕습니다.
4) 오른쪽 발을 20~30cm가량 들어 올립니다. (오른발 먼저인 이유는 심장이 왼쪽에 있으므로 대칭이 오른발이기 때문입니다.)
5) 들어 올린 오른 발을 그냥 툭 내려서 둥근 물체에 아킬레스건을 자극합니다.
6) 이 동작을 오른쪽 발만 30~50번 정도 반복합니다.
7) 이제 왼발을 교대로 오른발을 했던 횟수만큼 반복합니다.
8) 자신의 운동량에 맞게 오른쪽, 왼쪽발을 무리하지 않게 계속 위의 단계를 반복합니다.

발목펌프운동(혈압/당뇨/혈액순환/최고운동)

발목펌프운동
혈압/당뇨/혈액순환에 최고운동
시력/기억력/하체부종/체력 모두모두 좋아요

건강자립아카데미 건강지킴이 수 기본운동

발목펌프기계 구매는 여기서
http://caresoo.cafe24.com/product/detail.html?product_no=31\u0026cate_no=25\u0026display_group=1
ᆞ미도사랑바라기미도 : 근데왜25번이어양사나요?
백설탕 : 상체림프순환도 가능한가요?
유튜버 : 제가알기론 발을들때 발바닥은 일직선이되어야하고 발목에 힘이 들어가서 내릴때 발목에 힘을빼서 탕! 하고 떨어트리는걸로 압니다만. 영상은 올리거나 내릴때 발목에 힘이 안들어가서 동작이 같네요. 발을 치켜세워서 발목에 힘이들어가는건 수축 후 내릴때 이완이되서 피가 원활하게해주는 원리인걸로 압니다.

그리고 누워서하니깐 무릎관절이 안좋아져 안좋아졋네요. 슬개골이..

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#발목펌프사는곳

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