대전산후골반교정

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작성자큐어 조회 21회 작성일 2020-10-13 07:24:26 댓글 0

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산후골반교정에 모든 것!!(출산 후 운동은 언제부터?/산후골반교정의 골든타임은 언제?/마사지로 충분할까?)

안녕하세요 리셋재활의학과 원장 이고은 입니다

임신부터 지속된 허리통증! 출산을 하고 나서도 허리통증때문에 힘들지 않으신가요?
허리가 아프지만 왜 골반을 교정하라고 하는 걸까요?
또 출산 후 마사지만으로 통증이 없어지지 않는 이유는 뭘까요?

궁금하시다면 동영상을 함께 시청해주세요 : )
같은 엄마로써 겪은 재활의학과 전문의가 말해주는 진짜 이야기 ♥

자연분만 후 벌어진 천골운동/sacrum nutation 교정운동

자연분만 후 벌어진 천골운동/sacrum nutation 교정운동

영상은

출산 후 골반의 상태와
운동이 필요한 사람들
그리고 벌어진 천골을 교정하는 운동을 담았습니다.

헐렁한 골반과 요실금, 식빵처럼 네모진 엉덩이가 고민이신 분들에게 도움이 되시길 바래요.

#출산후골반교정운동 #천골 #산후운동
김대심 : 안녕하세요 선생님.
유익한 동영상이많아서 정말 잘 보고있습니다. 정말 감사합니다.
제가 골발이 많이 벌어진것같거든요.
누워서 다리힘빼면 발이 옆으로 아주많이 벌어집니다. 거의 다섯째발가락이 바닥에 붙을정도로요.ㅠㅠ
출산한지는 15년이나 됐구요.ㅎㅎ

저한테도 도움이 될까싶어 동영상보고 따라하던중 궁금한점이 있어서요.
제일 마지막에 나오는 운동법이 요실금에 좋은 운동법이지요? 뒷꿈치를 안쪽으로 힘주면서 운동하는건데, 혹시 이 운동이 저처럼 요실금없고 넓어진골반만 좁히고 싶은 사람한테도 효과가있을까요?
엎드려서 뒷꿈치를 안쪽으로 바운스를 주게되면 혹시 골반을 더 벌리는 운동은 아닌지 정말 궁금합니다. 앞모습을보면 발가락쪽이 밖으로벌어지는 동작이라 왠지 골반이 더 벌어지는건 아닐까하는...아무것도 모르는 사람의 궁금증입니다.바쁘시겠지만 답장좀부탁드립니다.^^
Youngji Lee : 도수치료를 받는 것 보다 스스로 운동을 꾸준히 하는게 효과적이라고 생각하는데, 선생님 영상은 셀프운동 위주의 영상이 많아서 너무 유익합니다! 그리고 유투브 여기저기 널린 운동법이 아닌 유니크?하고ㅎㅎ 전문적인 운동법이라 정말 도움이 많이 되는 것 같아요. 잘 배우고 갑니다~^^
manel ben : english translatiion please
김승현 : 천골이 돌출되어 똑바로 눕거나 누워서 레그레이즈나 윗몸일으키기시 그 부분이 베기는데 도움이될까요??
하정 : 출산을 한적이없는데 ㅠㅠ 저래요 ㅠㅠ꼬리뼈가 어느순간 툭튀어나와서 ㅠㅠ ..

[골반교정&체형교정 Upgrade] 하비, 생리통, 자세교정, 출산후, 성장기에 굿! (2주만 해보세요!)

안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 마음에 들지 않지만 너무 늦어져서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
운동이든 스트레칭이든 무리하지말고 점진적으로 늘려주는게 중요합니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)

매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다. 무리하거나 동작을 잘못해서 통증이 올수도 있으니 주의해주시고 한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.

전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)

골반교정\u0026체형교정 1탄 입문

골반교정\u0026체형교정 2탄


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본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
음악: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
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강서진 : ㅠㅠㅠㅠㅠ미쳣어 미쳣어
이거 한지 일주일 조금 넘은 사람입니당 10일정도 한듯. 시작은 체형교정하려구 시작햇고요 전신거울 앞에서 자세 확인해가며 햇습니다.
생리통이... 좋아지고 있습니다!!!
이걸 바라고 한 건 절대 아니었는데.. 원래는 약 없이는 일상생활 불가능 이었는데요 (제대로 앉아있을수도 누워있을 수도없음) 지금은 약 없이 충분히 바틸 수준입니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 미서원님 진짜 최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 15분으로 뭐가 바뀌겠어? 하는 마음으로 맨날 쌍욕(?)하면서 했는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 이랗게 좋아질줄 꿈에도 몰랐습니당.... 이제 믿음을 가지고 열심히 할게요
참고로 저는 비대칭이 심한 편인지 고통이 엄청나고 엉덩이도 계속 뜨고 그랬던 사람입니당. 참고 열심히 햇더니 좋은 결과 있네여 다들 욕하면서(?) 참고 열심히 해주세여
제가 호흡법까지 익혀가면서 자세 하나하나 제대로 햇더니 결과를 빨리 보는듯해요
다들 파이팅!!!!!
경온시 jingslog : 오늘부터 한다
10.12 저녁!
park지현 : 아침저녁클리어^^
경온시 jingslog : 나도 오늘부터 시작
10.12
오yeah : 골반? 고관절? 에서 뼈소리가 나고 통증도 느껴져서 오늘부터 시작했어요 하루에 한 세트씩 2주정도 해보고 변화가 없으면 정형외과 가려고요

... 

#대전산후골반교정

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