네추럴파이브

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작성자대바기 조회 167회 작성일 2020-04-23 19:38:00 댓글 0

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네추럴은 2분할 스테로이드는 5분할?

네추럴과 스테로이드의 루틴 차이를 알아보겠습니다
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참고 자료

Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men - Schoenfeld, Brad J, Ratamess, Nicholas A, Peterson, Mark D, Contreras, Bret, Tiryaki-Sonmez, Gul
http://bitly.kr/x72FG

Exercise, protein metabolism, and muscle growth - Tipton KD, Wolfe RR
http://bitly.kr/L6hVs

Muscle Activation Does Not Increase After a Fatigue Plateau Is Reached During 8 Sets of Resistance Exercise in Trained Individuals - Harrison T. Finn, Scott L. Brennan, Benjamin M. Gonano, Michael F. Knox, Rhearne C. Ryan, Jason C. Siegler, Paul W.M. Marshall
http://bitly.kr/L1U98
http://bitly.kr/Sij3L
http://bitly.kr/G34pP

인체 생리학 7판 - Dee Unglaub Sliverthorn
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배경 음악 Magic - @TONEZPRO
https://goo.gl/8mxnpb
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건강과 운동은 과학이다 블로그 - https://goo.gl/TFb32E
상관없음 : 직장인은 2분할 절대 불가능함 퇴근시간에 헬스장가면 자리 없어서 상체 하체 다조질수도 없고 자리 많아도 시간이 없어서 못함 ㅠ
이화룡 : 네추럴도 5분할이 낫습니다 헬스장에서 2~3시간 해서 2분할거면 몰라도 그러면 다음날 직장 생활에서 피로 상당함 ㅎㅎ 그냥 한부위만 터는게 자극이나 운동 집중력이 높아요 그냥 한달로 봤을때 부위당 총볼륨이 훨씬 중요함
wan s : 지금 이 영상 보시는 분들은 초에서 중급자로 넘어가는분들, 중급자분들이 많을텐데 이분들은 ㄹㅇ 2분할이 답임 물론 나도 그렇고
ᄏᄏᄏᄏ : 네츄럴은 휴식이 제일 중요하다 생각함
도송이 : 제가 이거 보고 운동루틴 싹다바꿨는데 그냥 눈으로봐도 지난 두달간 운동했던것보다 최근 2주운동한게 더 효과적이었습니다.
운동후 다음운동은 24~48시간 내로 운동해주는게 좋다고 하셔서
상체는 무분할로 2,3종목씩만 4,3세트제한으로 고정하고 쉬는날에 하체,유산소,팔 해주고있습니다.
하체의 경우 평소 하는 등운동에 데드가 포함되어있어서 주기적으로 빈도수에 포함 시킬 수 있어서 하체는 쉬는날에만 합니다(아 쉬는게 아닌가ㅋㅋ 저는 상체안하는날은 쉬는날입니다)
이렇게 트레이닝하니까 확실히 모든 부분이 좋아집니다. 솔직히 가슴 등하체 어깨 이렇게 3일조지고 하루쉬고 다시 가슴시잗하면 가슨은 3일만에 하는건데 근육이 효율적으로 클 수가 없습니다.

닥치고 무분할 최대 2분할 갑시다

[Natural]내츄럴은 무게가 답입니다.

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dd l : 설기관 3대 5백도안됨
dream kwon : 좋은 말씀 감사합니다. 즐거운 하루 보내세요^^
Admin : 나 85드는데 내가이겼다
DOO SHIN : 당연한 말인데....
전갱이 : 일반적인 초급자 중급자한데 순수 가슴으로 들어올리라 하면 자괴감이 들겁니다 ㅋㅋㅋ 어이없는 무게가 무겁고 안들리는 신세계를 보게될겁니다 ㅋㅋ

네츄럴이라 가정할때 누가 끝판왕일까?!

오늘은 네츄럴고수를찾아서 게스트였던 권은구선수와 요즘 정말 핫하신 조준님의 비교분석영상입니다 최근 네츄럴인증에대한 저의 의견도 포함되어있으니 재미로 봐주세요!!
영상출처-https://www.youtube.com/watch?v=RSAJT...
https://www.youtube.com/watch?v=y33Mo...
https://www.youtube.com/watch?v=WTfRD...
https://www.youtube.com/watch?v=V-kqI...
https://www.youtube.com/watch?v=7Ujb8...

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ㅤ힘큐TV : 앞으로 네츄럴고수들의 시즌이야기 기대해주세요!
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권은구선수 https://instagram.com/eungoo_kwon?igshid=1d2madsnp8joj
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김지환 : 두분다 네츄럴계의 최강자인건 확실한사실같다
Wholesome Mind & Body : 종목 차이는 물론이고
영상 전체 내용에서 다이어트 수준(진행 정도) 차이가 커서
사실상 비교하는게 어렵고 무의미한 부분이 있지만,
흥미롭게 잘 봤습니다.
오준석 : 00:45 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네레이션이 거의 켈뤼포냐 선수급
혈주 : 권은구 선수 하체가 미친거같은데?

내추럴 검증 직접 보시고 판단해보세요

2011년~ 2013년 내추럴
2013년~ 2018년 약물
2019년 현재 의료 처방 호르몬 주사 복용중
박승현 : 과거로 돌아가 도핑 테스트를 할 수 없기에
믿기 싫으면 믿지 마세요라는 답변보다

제가 할 수 있는 최선을 다해 영상에 담았습니다

어떻게 보실지는 모르겠지만
재능도, 유전자도, 환경도, 타고나지도 못한 저도 하는 수준입니다

여러분을 비난하려는 게 아닙니다
답답한 마음에 말씀드립니다

자기보다 못난 사람이 많은 관심을 받고 돈을 벌고 있는 모습이
화가 나시고, 좋은 시선으로 보일 수 없다는 거 저도 알고 있습니다

조금만 너그럽게 봐주신다면 좋겠습니다

저도 더 멋진 사람, 인정받을 수 있는 사람이 될 수 있도록
최선을 다해볼게요

부디 조금만..
조금만 너그럽게 봐주세요

열심히 하겠습니다!


//2011년~ 2013년 내추럴 //
//2013년~ 2018년 약물 //
//2019년 현재 의료 처방 호르몬 주사 복용중//
규규 : ??
맞구독방 : 승현아 너 어쩌다 이렇게 됬니? 너 요근래 운동한다더니 몸 좋아졌다
김쏘 : 아니 네추럴로 저경지까지 됐으면서 왜 간강상해가면서 약을썼어요!!!!ㅠㅠ안타까워진짜 ㅜㅜ유전자가 안좋다고하시는데 네추럴때 사진보면 진짜 체형 비율 완벽하신데 ㅜㅜ심지어얼굴도 애기임 ㅜㅜ그놈에 근성장이뭐라고 이런 헬창들 진짜 등짝스매싱날려
Wonil Choi : 와 진짜 내츄럴때의 저몸이 진짜 이쁘네....취향이 좀 두툼한건 싫어해서 저것도 살짝 두꺼워보이지만 운동하는사람이 보면 저 몸이 진짜 아름다운 몸 아닌가?

... 

#네추럴파이브

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